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奶茶
2026-10-08
不過飲食真的也是關鍵啦，我後來才發現很多人運動半天沒成果就是餐吃錯了。年紀大代謝慢，吃的東西要更有認知，不然再怎麼操也很難看出變化…你有搭配清淡一點的飲食嗎，好奇你是怎麼調理的
阿祥仔
2026-10-08
...飲食確實很重要沒錯，但清淡絕對不夠啦，年紀大反而要吃夠蛋白質，不然肌肉流失會更快。根本問題就是營養認知，吃太清淡越練越弱，我客人都搞錯。
阿丞
2026-10-09
欸...訓練強度才是關鍵啦，飲食只是配合。我那邊會員很多就是操課不認真，怎麼吃都沒用。