減脂最難的根本不是運動齁，是吃。天天說要吃雞胸肉、吃清淡，一到中午就外食便當、一口肥肉，還問自己為什麼沒在掉。 我自己剛開始也這樣，買個便當照單全收，喝個湯、吃個蛋，結果天天爆卡。後來才認真研究，找出哪些外食能吃、或乾脆自己便當，最簡單就是水煮、白飯、青菜，不用花時間精緻烹飪，照樣瘦。 減脂就是這樣，你不用很會煮，只要認真吃對就行啦。