早期剛開始重訓，就一直執著加重量齁，還想說一定要和隔壁仔一樣狂推啦。結果沒推幾週就卡住，根本沒啥進度，整天悶悶的想為什麼重量明明變重啊進度反而停擺。 後來才有人跟我說，動作品質比重量重要多了。試著調整一下，降低重量把每一下都做到位，控制離心、頂點夠滿，結果進度超快欸。現在回頭看，早期亂加重的那幾個月真的浪費了。 新手別急著堆重量齁，把基礎動作練好、感受肌肉的收縮，進度自然會來啦。