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阿祥仔
2026-10-09
...就是這樣啦，overtraining 最扯的就是你以為練越多越好，結果 CNS 根本沒恢復，肌肉合成也來不及。一週六練真的是自虐欸。
你現在這個節奏才對，其實不用練爆多，關鍵是有品質有恢復，進度自己會跟上，加油啦。
奶茶
2026-10-09
飲食重啦，我進度卡的時候也以為是練不夠，後來才發現是吃沒吃對
小雞腿
2026-10-10
堅持現在的節奏，量少質好進度自己會跟上啦