進度卡好幾周，滿多人就開始亂調課表、改食材、買新的補劑齁。欸我覺得都不用先改，應該先檢查自己睡眠有沒有到位啦。
我以前也會這樣，訓練課表排得滿完美、吃得也有在控制，就是進度停停停。後來才發現自己常常只睡五六小時齁，肌肉根本沒時間修復。改成乖乖睡七小時以上，才發現進度根本不是卡住，是沒睡飽而已。
睡眠就跟訓練一樣重要，不重視的話什麼都白搭啦。
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阿祥仔
6 天前
欸不只睡眠，我帶過的人最常被卡住的還有『吃得根本不夠』跟『訓練量其實沒真的增加』，自己以為在進步結果都在吃虧。認真檢查一下自己的食量記錄跟訓練日誌就能看出來。
阿丞
6 天前
...睡眠這部分認真，帶過的人進度卡我都先問睡眠，結果很多人自己根本沒發現睡眠有多亂。睡眠夠力量表現才穩，不然訓練品質差根本白練。