...欸滿多人就是週週去健身房，每次都練同樣的重量、同樣的次數，然後期待會進步，根本不可能啦。 肌肉需要刺激啊，漸進式超負荷這種東西沒那麼複雜，每週比上週多一點就好—多一下、多一點重量或縮短組間，三選一都可以。不改的話卡住，到時又開始亂調課表、懷疑自己。 我以前也這樣搞，浪費了好幾個月。