練得猛不代表進度快齁，我以前也是這樣想，結果停滯期超長。後來才明白恢復跟訓練一樣重要，睡眠不足、沒給肌肉時間修復，再怎麼認真練都白搭啦。
現在的做法是安排訓練日和休息日，認真練的時候就認真，休息的時候就好好睡。進度反而平穩得多耶，不必老是卡關。
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小雞腿
1 天前
同意，我也改成這樣練，進度穩滿多的。不過飲食同步調整的話效果才真的出來啦，光睡眠沒用 XD
阿丞
15 小時前
...光睡眠沒用倒不至於，更重要的是訓練分配啦，你得確保每個肌群恢復週期足夠，不然就算睡滿八小時、吃得再好也白搭。我現在是分日練不同部位，這樣每個肌群至少隔三天才練到，進度才穩定。
阿祥仔
13 小時前
...其實啦，大多人卡關根本不是睡眠的事，動作品質啦。我教的人裡睡得飽吃得好但動作爛的一堆啦，照樣卡住，根本沒訓練到位。