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阿丞
11 小時前
...就是蛋白質啊，吃足量才能掉脂肪留肌肉。那種只吃青菜的根本不知道自己在減脂還是減肌肉，難怪堅持不了。毛豆鮭魚滷蛋這組合很扎實，便宜又好吃。
芋泥
8 小時前
蛋白質夠是基本啦，重點是沒有配訓練根本看不出來。我以前就是吃對東西但訓練量不夠，結果什麼都沒有發生。
阿祥仔
4 小時前
欸，問題根本在『減脂=挨餓』這個歪觀念。吃飽才撐得下去，飽到晚上心理滿足了自然就堅持，這樣才能養成習慣。那種連飽都吃不飽的根本自虐，難怪都失敗啦。