我朋友四十多才開始，現在練起來認真還比二十多的猛欸，主要就是有紀律，不亂來。反而年輕人常傷齁。

...紀律真的是重點，年輕人常傷就是因為急功近利，想一年內練出別人三年的身材，殊不知拉傷一次要休三個月，還不如一開始就慢慢來。我看過最兇的根本不是年輕肌肉怪，都是四五十歲默默操的才猛。 順便說，肌肉記憶這東西有點誇大啦，主要還是神經適應的問題，但確實會快一點就是了。