…最怕新手練沒兩週就放棄欸，根本還沒開始啦。體感改變需要時間，前面你是 pump 爽感而已，真正肌肉適應、身體變化至少要四週才看得出來。我看一堆人這樣來回折騰，永遠卡在『開始』的階段，進度永遠跑不快。 咬牙撐過第一個月，後面會好很多，而且回頭看變化大到自己嚇一跳。別想太多啦，認真練三個月再來檢討，現在就是去。