...最常看人練得很兇欸，結果睡眠隨便應付，根本捨不得身體改變啦。肌肉是在休息時才長的，不是在健身房練出來的，練完馬上去滑手機到半夜，那前面的訓練都白做。 我之前也是這樣，訓練有跟上，睡眠超亂，進度卡到爆。後來一個月強制自己 11 點睡、6 點起床，肌肉增長速度差超多，體感根本是兩個人。 睡眠真的比吃什麼補充品重要，這是我認真給的建議，別跟睡眠對著幹。