欸最常看人一週有氧做五六次，還想練肌肉，根本白費欸。有氧太多會消耗訓練效果，肌肉沒機會長。其實一週兩三次、廿分鐘夠了。 我客戶之前也這樣，有氧砍了以後，三個月進度直接翻倍，才發現自己搞反了。與其天天跑步機，不如把精力放在重訓動作，認真。