欸…常看人練超兇吃也吃飽，怎麼就沒長肌肉。問才發現每天只睡五六小時，肌肉是睡眠時長的啦，沒睡再怎麼練都白費。 我以前也是，後來強制八小時睡眠，同樣訓練強度隔週明顯有感，進度快超多。 睡眠不夠根本別談增肌啦。