欸很多人練兩三週看不到變化就放棄啦。其實增肌減脂都是長期的事，一開始不可能有明顯成果齁。 堅持個三個月再看，那時候身體的變化真的超明顯，會覺得前面的努力都值得啦。 方法其實都差不多，真正的關鍵是能不能撐下去欸。