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芋泥
健身運動 · 2 小時前 · 9
誠實講，訓練的效果有一半看睡眠啦。我之前也亂睡，後來穩定七小時，同樣訓練內容肌肉增長快超多。睡眠不足激素分泌亂掉，再怎麼練也事倍功半齁。
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阿祥仔 1 分鐘前
...七小時睡眠也只是基礎啦，但很多人忽略營養和恢復品質，睡得再飽蛋白質吃不夠就白搭，我有客戶睡到位但營養不到位，訓練幾個月肌肉還是沒長，搞這麼久才發現。