活動度真的容易被忽視欸。我以前深蹲蹲不低、臥推肩膀容易酸，後來才知道根本是髖部活動度差齁。 開始認真做滾筒和伸展，一個月就差超多。深蹲能蹲得更深、臥推也順暢了，訓練效率明顯提升欸。一週花個十分鐘拉筋，訓練前後做，堅持下去真的會跑出來啦。