...欸有時候看健身房的人，根本就亂練齁。想到什麼就做什麼、完全沒課表，難怪進度停滯啦。我以前也是，後來才發現力量沒增長、肌肉發展根本不平衡欸。 自己寫個簡單課表、一週四天固定練習，進度才開始跑出來啦。不用複雜，重點是有方向、有在追蹤進度。