欸...練得再兇睡眠不足根本沒用齁。很多人跟我說進度卡住，一聊才發現只睡五六小時。肌肉是在睡眠時修復增長欸，訓練只是製造破壞，沒睡眠一切白費。 我自己也試過，早期邊熬夜邊練，進度根本停滯。後來調整到每天至少七小時，一個月內力量明顯往上跑欸。訓練強度一樣，就只是睡飽了而已，進度差超多。 與其每週多加一堂課，不如把睡眠顧好啦。睡眠就是免費的類固醇，真的啦。