才發現欸，很多人才練幾個月就開始說肩膀卡卡、腰痠痠，根本不是訓練傷害，是活動度爛啦。我以前也是，硬操硬練，後來開始認真拉伸和活動度訓練，不只進度順暢，線條也更明顯齁。 少花時間狂操，多花點在活動度，真的差超大欸。