阿丞 健身運動 · 2 小時前 · 0 欸...認真起來才知道，很多人訓練根本沒選單，就亂練，怪不得進度卡住。我開始記錄每週的重量和組數，投入的時間沒變，進度才爆出來。 有系統才能練得長。 0 0 收藏 分享
