欸…我才發現不少人訓練根本沒感受肌肉在動，就只是把重量舉起來放下來，怪不得練再久線條也沒出來。同樣重量，如果慢下來、停頓、真的感受肌肉收縮，效果爆炸差。 …我自己改以後線條長超快，現在每組都有在數秒數讓肌肉停頓，真的必要啦。順便一提，我上次看到有人臥推的時候腳都離開板子，那種根本不算訓練齁。