阿丞 健身運動 · 2 小時前 · 0 欸…我才明白睡眠超關鍵欸，練得再兇沒睡飽根本白搭。之前訓練強度爆表吃得也對，線條卻沒出來還狂累。 後來才知肌肉成長在睡覺時發生，改掉晚睡以後同樣訓練量進度直接飆。現在每晚衝八小時真的有感欸。 0 0 收藏 分享
