欸…滿多人訓練狂強度，以為越操越有效。我看不少客戶每堂課都衝重量、衝次數，結果一個月進度停滯、開始有痠痛，最後直接傷身體放棄欸。後來才懂訓練不是直線上升，得讓身體有迴圈、有輕有重才能一直進步。改成兩週重兩週輕，反而爬升更穩欸。別一直衝啦，聰明訓練才會贏。