阿祥仔 健身運動 · 6 小時前 · 0 欸...跟新手說訓練要循序漸進他們都聽不進去，非要每週狂加重量。我自己客戶也是，急著看成果結果三個月無力感爆表，有人還傷身。 後來改成一個月裡進進停停，而不是每週都衝，反而進度穩定超多欸。真的不用急啦。 0 0 收藏 分享
