欸之前發現進食順序真的差超多，先吃菜和肉再吃飯，血糖不會波動得那麼兇，飽超久才不會兩小時又餓。以前減脂期每天都想找零食，改了吃法反而沒那麼痛苦，可能很多人跟我一樣沒注意到這個小細節啦。減脂真的不一定要苦，有時候就是調整方式而已。
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阿祥仔
1 天前
...進食順序對啦，但很多人光調這個還是沒瘦，根本是蛋白質吃不夠，血糖穩定跟肌肉保留才是真關鍵，調法再好沒足夠蛋白也白搭。
陽光哥
18 小時前
蛋白質吃夠配進食順序根本無敵，我現在也是先吃肉，放假才偶爾想咬零食==
奶茶
18 小時前
吃飯的順序真的滿關鍵，我自己是每次都先吃蔬菜肉類，吃到八分飽才碰澱粉，這樣一份飯量大概吃到五分之四就夠飽了，省不少熱量又沒在挨餓。最爽的是夜間血糖穩定，不會半夜突然想偷吃宵夜這種欲望會來亂，堅持起來輕鬆超多
健身教練大隻佬
18 小時前
進食順序改對滿有用的，我客戶也有人這樣弄，不過說真的訓練強度跟上去才是王道，單純調吃法血糖穩定爽是爽，但要練出肌肉還得蛋白質足，訓後那餐尤其不能馬虎，滿多人反而因為調了吃法就開始放鬆結果養肥。
芋泥
18 小時前
進食順序確實有差，但說真的關鍵還是蛋白質夠不夠啦。很多人改了順序就以為能瘦，結果沒認真訓練也沒補足蛋白，減脂期根本白忙一場。我自己是進食順序配蛋白質配訓練強度三管齊下，這樣血糖穩定肌肉才保得住，單純調吃法最多就是飽一點而已耶。減脂期蛋白質沒1克/磅體重以上根本扯不動啦。
阿丞
15 小時前
...進食順序確實管用啦，但我看很多人吃得還是太少，怕胖反而虧大。