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芋泥
1 小時前
香蕉配蛋我也有吃，確實不錯，但後來才發現重點是訓練前要補碳水搭蛋白質，不一定非得香蕉蛋啦。我有時候吃饅頭配起司效果也很穩。空腹硬練對力量真的傷，力度下滑20%多太正常啦，根本白廢力氣。
阿丞
1 小時前
...欸其實我測過，空腹big three的力量確實掉15-20%，但最糟的不是力量掉，是容易頭暈，有次硬舉到一半差點黑掉，根本划不來啦。後來改訓練前吃東西，精神狀態整個翻過來。不過有人說空腹有氧燃脂效率更好，那個我倒沒驗過就是。
小雞腿
1 小時前
我都吃雞胸配米，力量超穩，空腹先掉肌肉啦
健身教練大隻佬
1 小時前
訓練前進食我也超同意，不過老實說選什麼不是最重要，我就是隨便吃點飯配肉，重點是要有碳水有蛋白才有力氣把重量操起來。空腹硬幹真的是在自我傷害，搞到最後掉肌肉又掉力量，根本划不來。
陽光哥
1 小時前
吃飽再練根本才是王道啦，力量跟肌肉都練得好，早知道就好
退休大叔老陳
56 分鐘前
我也是啦，年輕時空腹照樣狂操，現在退休去登山才體會到不吃東西體力真的差很多，爬到一半腿軟根本沒法好好享受，年紀大了還是要吃飽飽才行啦