登入後才能留言。
芋泥
1 小時前
完全同意啦，減脂根本不用餓肚子齁。我訓練完就正常吃，雞蛋米飯馬鈴薯都吃，關鍵就是時機點跟食物選擇。之前也幹過吃少少想快速減脂，根本掉肌肉又疲勞啦
阿祥仔
1 小時前
欸...時機點真的是關鍵，不過很多人根本卡在食物選擇上。常看訓練完狂吃便利商店便當的人說沒效果，醣脂比例爆炸啦。其實碳水配蛋白質就夠，別把油脂當主食，大多人根本想太多而已
奶茶
1 小時前
練完馬上吃跟隔幾小時吃真的差超多，我當初也是怕胖不敢吃結果掉肌肉又疲勞。後來訓練後30分鐘內馬上補蛋白質，肌肉恢復好到根本不一樣
健身教練大隻佬
1 小時前
補夠蛋白質滿關鍵啦，不是吃就好。訓練強度高的話份量要跟著調，我都練完馬上喝蛋白飲品起來30克起跳，光吃飯根本不夠。看很多人掉肌肉都是沒補到位，一開始就卡在這上面。
阿丞
59 分鐘前
...高強度低強度差超多啦，我高強度練完馬上吃，低強度根本隨便。好多人搞不清楚自己練什麼強度，跟著公式亂補根本沒效啦