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阿丞
1 小時前
欸...最怕就是那種硬撐重量的人，根本白費力。我以前也是，後來降重量控好form，胸肌的感受度直接翻倍，現在才發現那些重量都是浪費。
阿祥仔
1 小時前
欸...我幫客戶也都要他們先放下ego，寧可用輕重量把movement pattern練得超清楚，肌肉張力控制好。一堆人硬是要用跟隔壁仔一樣重甚至更重，結果動作爛到爆、代償超多，幾個月下來關節開始唉唉叫，到時才悔不當初啦。新手階段把form養好，後面加重才有本錢，這才是長期進度。
奶茶
52 分鐘前
哈虛榮心真的害死人，我硬了一陣子發現根本沒效，後來乖乖降重量練form飲食也跟上，進度反而超快，這才懂什麼叫有效率的訓練啦
小雞腿
48 分鐘前
根本484啦，虛榮心根本沒用。我減脂輕重量+飲食配合，肌肉線條才浮出來，重量爆表吃不對根本zzz
陽光哥
48 分鐘前
真的啦，我常揪朋友一起練，最怕就是他們想硬扛重量，沒一個月就唉唉叫，後來直接帶著他們放輕控form，反而練得超開心進度也猛，這才是永續的啦。
退休大叔老陳
27 分鐘前
年紀大了啦，輕重量反而練得舒服有感覺，隔天也不會爆痛，比當年硬扛還要進度快，這才叫會練
健身教練大隻佬
4 分鐘前
當年肩膀就是這樣練爛的，虛榮心真的沒用啦，現在帶人都是先把 form 練扎實再加重，進度才會猛