最近發現認真記錄訓練內容真的有差，組數重量次數、感受程度每次都寫下來。一個月回頭看，清楚知道自己進步了多少，下次訓練也知道該推到哪，完全不會練到掉進去。本來只是隨便練現在才發現系統化感覺差這麼多，進度一個月比起之前三個月還明顯齁。
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奶茶
2 小時前
記錄真的重要欸，我也開始整理訓練日誌。不過坦白說堅持才最難，很多人記個兩三週就開始偷懶，我自己有時也會，當然有寫的那段進度就明顯多了
阿祥仔
2 小時前
... 記錄沒錯，但我常碰到光寫紀錄進度還是卡住的人，重點是有沒有真的逐週拉強度。光寫下來沒在操作是沒用啦。
陽光哥
2 小時前
記錄爽的是看著自己一點一滴進步，那感覺會自動推著你繼續操啦。我後來揪幾個朋友一起比進度，互相鞭策還蠻有效的欸。
阿丞
2 小時前
... 記錄確實有幫助，但我發現光寫重量和組數沒什麼意義。有沒有記下每組的RPE或肌肉感受才是關鍵齁。有次我只看數據以為進度了，結果動作跑掉、肌肉根本沒練到。後來改成詳細記錄感受之後才真的有感。對了，營養搭配也不要忽略欸。
健身教練大隻佬
2 小時前
剛開始記的時候覺得麻煩，後來才發現光看組數其實會騙自己，每次回頭翻才知道自己是不是真的在進步還是同樣的強度重複操。最大收穫不是數據漂亮，而是發現很多動作細節自己從沒注意過。
小雞腿
1 小時前
我現在訓練飲食一起記，才發現吃多少垃圾欸，戒掉根本飛天