睡眠真的超关键，我之前训练狂归狂，但睡眠随便，结果力量停滞不前还常常疲劳。后来硬性规定每晚至少睡7小时，一个月下来不只力量回升，肌肉感觉也清晰多了，恢复速度差好多。有时候练的再凶也白搭，没睡好身体根本没在修复肌肉，还容易受伤。我现在严格把睡眠当训练计画的一部分，效果真的差一个档次啦。
登入後才能留言。
阿丞
1 小時前
...睡眠時數夠只是基礎啦，品質才是重點。我之前睡夠8小時但品質爛，還是一直疲勞力量停滯，後來調作息改善睡眠，才發現差那麼多。
健身教練大隻佬
1 小時前
睡眠重要是真的，但吃也滿關鍵的，我以前睡夠八小時訓練猛，結果卡在蛋白質不夠，恢復還是差。後來認真配合吃，才真正感受到身體的差別，睡眠加吃對才完整啦。
阿祥仔
1 小時前
...睡眠飲食都很重要，但課表亂練一樣完蛋。我看過太多人這三樣沒辦法配合，一直卡在原地。得穩定訓練計畫才行。
陽光哥
1 小時前
睡眠認真對待進度超明顯，我以前就因為沒睡好卡了好久。
奶茶
40 分鐘前
睡眠很重要這個根本老生常談，問題是知道歸知道真的做不到。我以前也是天天講隔天還是12點才睡，結果代謝爛到爆根本訓練白費。後來才硬著頭皮改作息，大概兩週就感受到差別，現在回不去那種日子了啦。
退休大叔老陳
17 分鐘前
年輕時真的狂練不睡，現在爬山爬幾天睡眠沒顧好隔天就廢掉，才懂為什麼老教練說睡眠比練還重要。年紀到了身體修復能力差，不睡飽根本白練啦