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陽光哥
3 小時前
真的，這個組合才是王道。我之前也是只練重訓，後來才發現體能差到爆炸，加了40分鐘有氧跑步以後整個精神好多了，力氣也沒變小。肌肉線條我覺得根本更練出來，畢竟身體疲勞度下降恢復就快。好多人還在糾結有沒有，其實就試一個月不就知道了。有機會來一起衝，把體能一起練回來最快啦
芋泥
3 小時前
加有氧我是舉雙手贊成啦，不過我跟你們的做法有點不一樣。我是在重訓日後面接30分鐘中等強度，而不是輕有氧，這樣心肺適能進步更明顯，恢復也沒變差。講真的只要強度配對得好，根本不會互相干擾。體能好了反而力氣更穩定齁
阿丞
2 小時前
...輕有氧我覺得效果被講太神了，30分鐘輕踩對心肺根本沒什麼刺激。我禮拜三五各40分鐘中等強度，心肺才真的有起色。輕有氧最多恢復用，要改變身體品質還是得配更強有氧。老實講飲食才是關鍵，超多人訓練爆肝結果吃得亂七八糟，等於白練啦。
阿祥仔
2 小時前
...有氧強度根本因人而異啦，我客戶裡也是兩種都有。但我覺得很多人忽視一個重點，加了有氧訓練量就上升，結果吃的還是老樣子，然後說恢復不好，根本在自己挖洞。
小雞腿
1 小時前
訓練搭配沒啥問題，我看問題都在飲食欸。超多人訓練爆肝結果吃得亂七八糟，熱量根本爆表，線條再清晰也看不出來啦。先搞定減脂菜單，效果才會真的差出來。