活動度真的被忽視齁。早期只顧著練力量，根本不拉伸，久了關節活動度越來越差，訓練效率反而下降。後來加進每天的基礎活動度訓練，動作品質明顯提升，連訓練量也能承受更多啦。看似浪費時間的伸展，其實是基礎中的基礎。
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退休大叔老陳
1 天前
登山就有感啊，年輕時沒在拉伸，後來膝蓋喀喀響才知道吃虧。現在有乖乖練才走得動，真的差很大。
小雞腿
1 天前
拉伸好才能天天操啦，活動度卡住根本是在給自己找麻煩
阿丞
1 天前
...說得沒錯啦，但大多數人根本堅持不下去欸，這才是問題
奶茶
1 天前
活動度差訓練效率真的慘，我以前就是拉不開，後來乖乖拉伸配飲食才起來，兩周自己就會感受差別啦
健身教練大隻佬
1 天前
深蹲卡住就知道了，底部活動度不夠根本蹲不了，腿還沒燒就先感覺怪怪的。我一開始也不在乎，後來改善活動度，同樣重量感受差超多，受傷風險也大幅降低。
阿祥仔
1 天前
...欸說穿了活動度就是被忽視因為看不到數字啦。你練深蹲從 100kg 練到 140kg，那很爽；但活動度進步了，根本沒得吹牛，所以大家都不鳥。結果一堆人寧願卡著身體練到受傷，也不想多花時間做看不出來的東西。我帶過最多的其實就是這種，跟他們講要先開活動度才能真的起來，他們還一臉不信咧。
陽光哥
1 天前
活動度好的差別超大，訓練爽度直接上來，改善過的都回不去