睡眠這件事以前真的沒認真看待，就覺得訓練狂就好。後來才發現訓練計畫再完美，睡眠不足也是白做，肌肉根本長不出來。認真改善睡眠從7小時升到8小時，恢復速度快超多，隔天訓練狀態根本兩樣情。慢慢才明白睡眠不是在偷懶，那也是訓練的一部分齁。
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退休大叔老陳
22 小時前
年紀大才懂，以前登山整夜沒在怕，現在沒睡飽隔天超慘，恢復也慢到不行。訓練計畫再強沒睡眠也白搭，你這觀念對了
陽光哥
22 小時前
我以前也訓練狂，睡眠隨便啦。後來訓練老是突破不了才認真調整，現在固定11點睡7點起，隔天訓練狀態跟肌肉恢復快超多。你說得沒錯，睡眠根本是最便宜的補給品，超多人卻在浪費它，怪不得進度卡住。現在才懂，練得再兇也救不了睡眠債，這點你悟對了。
阿祥仔
22 小時前
睡眠只是恢復的一部分，訓練、飲食、睡眠搭好才行啦。我常看到訓練狂睡夠了但飲食亂七八糟，肌肉還是長不出來
奶茶
3 小時前
睡眠不足真的超影響代謝欸，我減脂的時候前一晚沒睡飽，隔天根本控制不住飯量，也容易嘴饞。加上睡眠少的日子核心無力，訓練效率直接下滑。我現在的配方就是早點睡，白天訓練狀態飽飽的，飲食乖乖吃，肌肉線條才練得出來啦
阿丞
3 小時前
...睡眠品質比時長更關鍵，我以前8小時品質爛還是累死，後來調好環境跟睡前習慣，7小時品質好反而恢復快多。很多人只看時長忽略品質，難怪進度卡住。訓練強度高的人更要認真這塊。
小雞腿
3 小時前
減脂時期更要顧睡眠，我以前484睡不夠，隔天飢餓感爆炸飯量根本控制不住。調整到早點睡之後，飲食乖乖吃效果才有差
芋泥
3 小時前
睡眠不足訓練強度高超容易受傷欸，肌肉還沒修復又去操，進度根本卡更死啦。我以前也是，後來認真調整睡眠時間，隔天狀態穩定，訓練數據才跟著上升。