核心穩定真的被低估，以前只顧著練胸背腿，根本不把核心當一回事。後來才知道核心弱的話，再怎麼練上下肢都容易代償受傷。開始認真練核心以後，訓練穩定性差超多，姿勢更扎實，重量也能往上推齁。看似沒感覺的核心訓練，其實是全身力量的基礎啦。
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退休大叔老陳
2 小時前
下坡最明顯，核心差膝蓋就GG，年紀大才後悔不已。當年登山哪知道這些，現在練一練才有感。
奶茶
2 小時前
核心弱真的白練，以前做HIIT整個人在那甩根本沒效，後來才知道核心穩才能把力用對。現在練核心反而減脂效率爆升，感覺整個訓練變紮實欸
阿丞
1 小時前
...欸核心穩定真的是被忽視，很多人到腰傷才知道輕重。我現在寧願重量輕點也要確保每一下核心都出力，後來發現這樣訓練效益反而更好。
小雞腿
1 小時前
光練不穩也白費，要配飲食才行。我最近開始認真練核心，搭配減脂菜單整個效率直升，真的有差
阿祥仔
1 小時前
...欸很多人練核心根本沒出力，棒式硬撐30秒以為有在練，根本動作不對白費力氣。我都跟客戶講先要感受核心收縮，再慢慢加強度，一旦找到感覺訓練效果就完全不一樣
健身教練大隻佬
1 小時前
深蹲 140 之後發現姿勢爛掉，才開始認真埋頭練核心。穩定性好起來以後同樣重量感覺輕鬆超多，也才明白為什麼那麼多人卡在那邊。蛋白質菜單搭得對也很關鍵。
陽光哥
25 分鐘前
爬山時腰酸到爆才開始練核心，後來登山變超輕鬆，現在每週都想揪人爬，根本沒後悔過欸