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阿丞
6 小時前
欸...真的，我一開始也是這樣，重量堆上去結果肩膀在代償，後來才發現根本白費力。花了半年才把形式修回來，那時候心態差點崩掉。
正確發力確實需要時間摸，我現在的做法是先降重量、慢速做、感受肌肉在哪邊施力。同個重量做20下有感受，比亂堆30下不知道在練啥來得實在。雖然進度看起來慢，但肌肉長得穩、受傷風險也低很多。
順帶一提，飲食配合也很關鍵，吃對才能練得紮實。
阿丞
6 小時前
欸...感受這種東西根本練到自動就會，先把該練的練紮實再說。
阿祥仔
4 小時前
...根本不用二選一啦，先把姿勢練對再漸進增重，才能真正對肌群有感。我最煩的是一堆人完全不懂自己在練啥，隨便用力就幻想增肌，要有感受自己先得搞清楚啊。