退休大叔老陳 健身運動 · 5 小時前 · 2 年輕時蠻力硬幹啦，三十幾就開始卡卡，訓練完隔天腰酸背痛。後來才悟到，動作控制比重量重要，寧可輕一點也要做紮實，不要代償傷身。現在登山爬山都沒問題，反倒一堆年輕仔才練幾年就開始喊痛 0 1 收藏 分享
