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阿祥仔
4 小時前
欸新手都想速成啦，一週狂操營養睡眠根本跟不上，肌肉怎麼長。我帶的客戶改四五天規律訓練後，三個月進度反而明顯超多。
奶茶
2 小時前
欸其實不止訓練天數，我發現吃什麼真的差超多。之前也是每天都操，但吃得亂七八糟，後來調整飲食配合四天訓練，才三週體感就完全不一樣，更有勁也更容易get肌肉感。有時候新手卡關真的不是練不夠而是吃得不對，這塊很多人忽略