欸...一堆人衝進去就操啦，結果練沒幾個月肩膀開始怪怪的，膝蓋也嘎嘎叫，才在那邊喊說健身傷身。根本沒做好準備啦。 我現在課表前面一定十分鐘熱身，動態伸展配輕量帶過，進到訓練的時候狀態完全不一樣。去年有一陣子想省時間忽視這塊，結果下背痛到訓練停擺，超不值得。 熱身根本不是浪費時間，是為接下來的訓練鋪路。有在練的人早就知道，還在卡的根本沒摸透。