欸...看YouTube練什麼就直接衝啦，根本沒打基礎。複合動作核心不穩，光模仿重量就代償，沒幾週腰痛膝蓋也在那邊哀號。不是帳號的問題，就是不知道自己位置。
我的客戶都先紮三個月基礎，根基穩了再進強度，結果進度快超多。有時候不是訓練法問題，起點選錯啦。
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阿丞
14 小時前
… 有些人根本不知道什麼叫基礎，以為先槓個15公斤就叫基礎。結果動作模式沒練好，再怎麼增量都是代償。
看過一堆腰椎骨刺的都是這樣來的。
小雞腿
11 小時前
減脂期亂練更慘，營養不足 + 代償，當然直奔受傷之路zzz根基穩才是正解啦
奶茶
10 小時前
減脂期打基礎不吃虧，我那時候好好練三個月，後來增量簡直起飛