欸…訓練完千萬別急著走齁。我一開始也是傻傻的，衝完課表就閃人，結果隔天肌肉硬到不行、關節也悶悶的。後來才搞清楚，訓練完的伸展和放鬆才是真正的關鍵啦。 好好舒展五到十分鐘、讓肌肉回到該有的長度，隔天狀態真的差超多，訓練效果也更明顯。不是為了帥氣秀肌肉，是對自己身體的負責任耶。很多人卡關或受傷，說穿了都是沒在照顧好恢復這塊。 認真做好每一個環節，身體才會好好回應啦。