欸…練了一陣子進度就卡著，很多人就覺得自己沒天份、放棄了。其實根本不是啦，大部分是你沒有主動刺激身體去變強。 重量沒增加、次數沒多、速度也沒變，肌肉怎麼會繼續長…小幅度調整，一週進步一點點，這樣累積下來才是真的進度。別急著狂操，穩定進步才能長久啦。