欸…很多人為了快速進度，每天都操到爆炸，結果一個月下來反而沒有進展。訓練強度太高又沒恢復，身體根本扛不住欸。肌肉是休息時長，天天練滿強度根本反效果… 我客戶也踩過這坑，後來調成一週三到四次、充分休息，進度才開始動。別想著狂操，穩定才是王道啦。