訓練後馬上吃東西，隔天恢復真的差很多齁。我自己試過，訓練完三十分鐘內吃點蛋白質和碳水，睡眠品質、隔天訓練的力量都明顯不一樣。很多人練完就直接忙工作，根本沒抓到進度的關鍵。
其實也不用什麼高階補劑啦，就好好吃雞肉、蛋、米飯，認真搭配。比起天天爆操然後隨便吃，這樣有效多了。訓練加飲食一個都不能少啊…
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阿丞
45 分鐘前
...欸老實說，訓練後馬上吃東西重要的人，我看飲食習慣都蠻不錯的啦。反倒是平常就亂吃的人，你再怎麼訓練完馬上補也救不回來。與其執著那三十分鐘，不如先把平常飲食搞穩。