欸…組間休息根本沒人在認真。恨不得馬上接下一組，結果肌肉沒恢復、中樞神經系統還很疲勞，該練的東西根本沒練到位。
前陣子客戶把組休從 30 秒改成 2 分鐘，同樣重量能多做好幾下，進度根本不一樣。
慢慢來，休息夠才練得紮實。
登入後才能留言。
阿祥仔
1 小時前
…講得沒錯啦，但問題是很多人根本懶得計時。2 分鐘而已硬是滑手機滑 5 分鐘，肌肉又沒恢復、訓練強度也掉，還浪費時間。
設好秒錶、姿勢維持、心率回穩，組休才有意義啦。