欸…訓練後馬上吃東西根本大事啦。以前都練完回家才吃，恢復超慢、隔天肌肉超酸。 後來試試在健身房旁邊吃便利商店飯糰配牛奶，才發現差超多欸。隔天能量好很多、肌肉也不那麼痠，馬上補回訓練消耗的東西，下次訓練力氣就跟著回來。便利商店便宜到爆炸，這招超實用啦。 現在都帶便當去，訓練完直接吃，進度真的不一樣。