...很多人都以為要練到力竭、動不了才算有練到。結果每次訓練都摧殘自己，隔天痠爆、恢復超慢，根本沒在進步齁。 我現在的做法是組間保留一點力氣、維持肌肉的張力和控制感，這樣一週可以練更多次，訓練品質也穩定。力竭那招真的只在特定時期用。 話說回來，訓練本身其實不是在長肌肉，那是練完以後的事。很多人觀念搞反掉。