欸...很多人進健身房根本隨便轉轉肩膀就開始操，根本沒把關節活動開欸。結果訓練品質爛、隔天痠爆、有時還受傷。我客戶以前也是這樣急著練，後來乖乖花五分鐘熱身，訓練感受完全不一樣，恢復也快得多。 省時間根本沒用，品質才是重點啦。