欸…很多人就是練練練，根本不重視休息齁。結果過度訓練、肌肉沒成長、反而容易受傷。我以前也是這樣，後來才認真排休息日，肌肉成長才真的快起來啦。 最少隔天要讓同個肌群休息，別天天操同個部位。認真執行的話，進度差真的很大喔。