欸...最近發現滿多人都忽略活動度齁。光狂練重量，活動度不夠的話，動作根本做不完整，訓練感受爛掉不說，還容易受傷。 認真花點時間在活動度上，肌肉感受真的會變好，進度也快超多。我帶的同學最近才開始認真練，肌肉連結感立刻差超大。有在練的話真的推薦試試啦。