欸...最近健身房滿多人練到爆炸都沒進度，結果發現根本是過度訓練啦。我自己之前也是每天狂衝，三個月下來肌肉沒長反而一直累死。 改成四天迴圈、好好睡覺以後才開始有感。肌肉根本不是訓練時長出來，是在恢復的時候啦。這觀念滿多新手不懂欸。 我一個朋友最狂，整個月越來越沒力，一休息幾天進度反而爆炸。根本不用逼自己每天練，恢復做好才是重點欸。